DHA Nedir? Hangi besinlerde bulunur?

DHA Nedir? Hangi besinlerde bulunur? Bu ismi telaffuz etmek oldukça zor ama DHA : Dokosaheksaenoik Asit demek. Özellikle beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesinde büyük rol oynayan DHA; Çok önemli Omega-3 Yağ asitlerinden biridir. Nörolojik olarak insan gelişiminde önemli rol oynar.

Tek başına DHA önemsizdir diyemeyiz ama, insan vücudunda sentezlenebilmesi için ALA’ya ihtiyaç vardır. ALA : Alfa Linolelik Asit Kısaltmasıdır. DHA vücuda dışarıdan alınması gereken bir takviyedir. Eğer çocukluk döneminde yeteri kadar DHA alınmazsa; Öğrenme güçlüğü, disleksi, dikkat dağınıklığı, görme kaybı, genç yaşlarda alzheimer, demans gibi nörolojik sağlık sorunları ile karşı karşıya kalınabilir.

DHA; Yetişkin birey olduktan sonra da alınabilir. Hatta nörolojik sorunların durdurulması ve bazı durumlarda iyileştirilmesi bile mümkün olabilir. Örneğin demans ve alzheimer hastalarından alınan sonuçlara göre; DHA takviyesi ile alzheimer ve demans rahatsızlıklarının ilerlemesi durdurulmuştur.

Fakat bu konuda doğrudan DHA ile yapılmış çalışma olmadığından, DHA takviyesi ile bu sorunların çözülebileceği söylenememektedir. Her ne kadar sorunun çözüm kaynağı DHA olduğu bilinse de, bunun bilim insanlarınca üstü kapalı belirtilmesi de oldukça ilginçtir. Kim bilir? Belki de toplumların, belirli bir insan zekasının üzerine çıkmasını istemiyorlardır.

DHA İçeren besinler nelerdir?

DHA içeren besinler, genellikle deniz ürünlerindedir. Deniz ürünlerine erişimi kolay ve ekonomik olan ülkelerde yaşayan insanların IQ seviyeleri de yüksektir. Peki DHA takviyesini hangi besinlerden elde edebilir?

• Yılan balığı
• Somon balığı
• Karides
• Mersin balığı
• Ringa balığı
• Istakoz
• Yengeç
• Langust
• Kerevit
• İstiridye
• Midye
• Uskumru
• Sardalya
• Omega-3 Takviyeli Tavuk yumurtası
• Anne sütü