Etiket: uyku

Yayım tarihi

Uzun yolculuklarda nelere dikkat etmeliyiz?

Uzun yolculuklarda nelere dikkat etmeliyiz? Bu sorunun hayati önem taşıdığını biliyor muydunuz? Özellikle 3 Saatten uzun sürecek yolculuklarda almanız gereken önlemler var. Bunları nedenleriyle kısaca sıralayalım.

Bir ulaşım aracında (otomobil, yolcu otobüsü, uçak) seyahat boyunca oturarak ve hareketsiz olmak sağlığınızı tehdit edebilir. İnsan vücudu sürekli çalışan bir makine gibidir. Bu sebeple uzun yolculuklarda sık sık mola verilerek vücudun hareket etmesi sağlanmalıdır. Saat başı verilecek molalarda; 5 Dakikalık kültür fizik hareketleri yapılması, kan dolaşımının normale dönmesine yardımcı olacaktır.

Özellikle aracı kullanacak şoförün bu disipline uyması şarttır. Aracı kullanacak kişi, uzun yolculuğa çıkmadan önce en az 8 Saat kesintisiz uyumuş ve iyi dinlenmiş olmalıdır. Uykulu ve yorgun şekilde trafiğe çıkmak çok risklidir. Uyku eylemi kural tanımaz.

Eğer yaz mevsiminde yola çıkacaksanız, mutlaka sabahın erken ve serin saatlerinde yola çıkmanızı tavsiye ederiz. Çünkü, hem yollar daha boş ve sakin olur, hem de hava sıcaklığı rahatsız etmeyecek düzeyde olacağı için, daha konforlu seyahat etme fırsatına kavuşmuş olursunuz.

Yolculuk öncesi aşırı su içmemenizi öneririz. Fazla su, tuvalet ihtiyacını artıracağı için, huzursuz bir yolculuk zemini oluşturur. Sadece aşırı su tüketimi değil, aşırı toklukta konforunuzu düşürebilir. Yolculuk öncesi baharatsız ve hafif gıdalar tüketmenizi öneririz. Özellikle yağlı, acı, tatlı ve kokulu gıdalar yolculuğunuzu çekilmez hale getirebilir.

Seyahat öncesi hava durumuna uygun ve bol giysiler seçmenizi tavsiye ederiz. Örneğin yaz mevsiminde şort, kapri veya keten kumaştan üretilmiş kıyafetler yolculuğun tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir. Eğer kış mevsiminde seyahat edecekseniz, sizi terletmeyecek pamuk veya yün ağırlıklı kıyafetler konforunuzu artırabilir. Yaz veya kış fark etmez, yolculuklarınızda mutlaka küçük bir yastık kullanın. Mola süresi gelene kadar boynunuzu destekleyerek, yolculuk sonunda ağrılarla baş başa kalmamış olursunuz.

Yolculuk esnasında ağır yiyecekler ve aşırı su tüketmekten kaçının. Bunun yerine ekşi meyeler (Yeşil elma vs) Yolculuk öncesi maden suyu ile hazırlanmış meyveli içecekler tüketebilirsiniz. Susuzluğa iyi gelir ve rahat seyahat etmenizi sağlar. Kaliteli bir yemeği her zaman yolculuk sonrası bir ödül olarak düşünün. Bu ödüle ulaşmak için de mutlaka çok dikkatli ve dinç olarak yolculuğa çıkın.

Yolculuk esnasında yanınıza mutlaka bir miktar nakit para alın. Gittiğiniz yerlerde ATM olmayacağını veya ATM olsa bile arızalı olma ihtimalini göz önünde bulundurun. Yolculuk esnasında değerli eşyalarınızı iyi saklayın. Unutmayın bazı uyanık hırsızlar sizin yolculuklarda savunmasız olduğunuz hissine kapılarak harekete geçebilir. Dikkatli olmakta yarar var.

Bavullarınıza uzaktan baktığınızda seçebileceğiniz işaretler koyun. Çünkü birbirinin aynısı onlarca bavul olabilir. Bir yanlışlık sonucu başka birine ait bavulu alabilir ve tüm tatilinizi berbat edebilirsiniz. Bunun için size tavsiyemiz, bavulunuzun üzerine renkli bir kağıt yapıştırmak (fosforlu kağıtlar iyi iş görür) sorunu çözecektir.

Yolculuktan önce, TC Kimlik kartınızı, Pasaportunuzu, biletinizi, sürücü belgenizi, araba ruhsatınızı, bagaj biletlerinizi, gideceğiniz yerin adresini (bir kağıda yazılı olacak şekilde) çantanızda bulundurmanızı tavsiye ederiz. Unutmayın kimlikleriniz ve biletleriniz olmadan seyahat edemezsiniz. Tatsız bir başlangıç yerine tedbirli olmakta yarar var.

Hassas bir sindirim sisteminiz varsa, asla daha önce denemediğiniz ve emin olmadığınız yerlerde yemek yemeyin. Sindirim sisteminizi olumsuz etkileyecek bir gıda, tüm yolculuğunuzu mahvedebilir.

Genel olarak, uykusuz, çok aç veya çok tok, kimlik belgeleri, kontrolleri ve bakımları yapılmış aracınız ile yolculuğa çıkmanızı öneririz. Şimdiden hayırlı yolculuklar. Allah kaza bela vermesin.

Yayım tarihi

Vertigo Nedir?

Latincede dönmek anlamına gelen ‘Vertigo’ aynı zamanda denge sorunlarını kapsayan bir hastalığın adıdır. Vertigo hastalığı; Kulak iç yapısında bulunan mekanizmada meydana gelen olumsuz değişiklikler sonrasında ortaya çıkar. Vertigo adını almasının sebebi, baş dönmesi durumunun en yaygın belirti olmasıdır.

Vertigo belirtileri nelerdir?

Baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, denge kaybı, istem dışı göz hareketleri, durup dururken aniden ter basması, işitme kaybı, hiç kesilmeyen kulak çınlaması, görme bozukluğu, dengede durmakta sıkıntı çekme, unutkanlık, bilinç değişikliği gibi durumlar Vertigo hastalığının ana belirtileridir. Teşhis ve tedavisi için KBB (Kulak Burun Boğaz) polikliniklerinde ve doktorun yönlendirmesi ile; Odyoloji bölümleri yetkilidir. Elbette farklı tıp dallarından yönlendirme de yapılabilmektedir. Odyoloji bölümü ise; İşitme ve denge bozuklukları hastalıkları ile ilgilenen bölümdür.

Vertigo teşhisi nasıl yapılır?

Vertigo belirtilerini taşıyan bir hasta öncelikle KBB uzmanına başvurmalıdır. KBB Doktoru, odyoloji bölümüne yönlendirir ve hastaya testler yapılır. Daha sonra KBB Doktoru tarafından kontrol edilir ve hastaya teşhis konur. Testler sonucunda ilaçlı veya fizik tedavi yöntemleri ile hastanın yaşam kalitesi artırılmaya çalışılır.

Hastalığın şiddeti ve hastanın durumuna göre, nörolojik olarak ta kontrol edilir. Örneğin hastanın beynini besleyen damarlarda daralma yada tıkanıklık varsa; Doktorun acil ameliyat kararı vermesi yahut anjiyo gibi operasyonlar söz konusu olabilir. Teşhise yardımcı olması için MRi dahil tüm yöntemler denenebilir. Bu durum işitsel veya görsel birçok testlerle netlik bulabilir.

Vertigo neden olur?

Merkezi sinir sistemi sorunları sebebiyle veya kulak iç yapısıyla ilgili olarak farklılıklar gösterebilir. Burada önemli olan doğru teşhisin konulabilmiş olmasıdır. Tedavi için geçen süre hastanın yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Eğer bunlar varsa acil olarak doktora gidin!

Bu durum daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Acil olarak önlem alınması gereken ciddi durumlar vardır. Bunlardan birkaçını sizlerle paylaşalım; Konuşurken pelteklik başlaması veya zor konuşma. Anlamsız ve yorucu baş ağrıları. Kol ve bacaklarda güçsüzlük veya dermansızlık. Etrafınızdaki nesneleri çift görme. Yürürken düşmek. Araç kullanırken baş dönmesine bağlı trafik kazası. Hafıza kaybı ve unutkanlık. Bu belirtiler varsa acil olarak doktorunuzu ziyaret etmenizi öneririz.

Vertigo nasıl tedavi edilir?

Vertigo’nun tedavisi, yukarıda saymış olduğumuz testler sonrasında yapılır. Vertigo’nun en yaygın nedenlerinden biri orta kulak enfeksiyonudur. Bu durumda orta kulak enfeksiyonu tedavi edildiğinde, hasta genellikler eski sağlığına kavuşur.

Fakat diğer olasılıklar için hastanın ilaçlı veya cerrahi operasyonlarla sağlığının düzeltilmesi gündeme gelebilir. İyi huylu Vertigo en yaygın olan hastalıklardan biridir. Endişeye kapılmadan önce mutlaka doktorunuzu ziyaret etmenizi tavsiye ederiz.

Aşırı alkol, sigara, aşırı gürültü, stres ve az uyku Vertigo’nun kanıtlanmamış sebeplerinden biridir. Tuz tüketimi ve yüksek karbonhidrat alımı da hastalığı körükler. Yaşam kalitenizi bozabilecek unsurlardan uzak durmalı ve dengeli beslenerek, bol su içmelisiniz.

Yayım tarihi

Sabah uyanınca baş ağrısı sebepleri nelerdir?

Sabah uykudan uyanınca baş ağrıları; Gizli bir depresyonla ilişkili olabilir. Yeni başlayan bir depresyonun işareti olabilir. Depresyon; erken uyanmak, yorgunluk, mutsuz, isteksiz, keyifsiz uyanmak. Odaklanma zorluğu ve duygusal haller.

Hipertansiyon hastası iseniz; Sabah erken saatlerde başınız ağrıyabilir. Tansiyonunuzu belirli aralıklarla kontrol edip doktora başvurun.

Uyku apnesi yani uykuda solunum durması veya ciddi horlama, solunumu tıkayan etkenler sebebiyle yeteri kadar oksijen alamayan beyin yorgun uyanır ve bu durum baş ağrısına neden olabilir.

Stres, yoğun çalışma, gerginlik, çözümlenmemiş sorunlarla uykuya dalmak sonucunda derin uykuya geçemeden, yorgun uyanmak baş ağrısına neden olur.

Daha az uyuyorsanız; Sabah uyandığınızda dinlenemeden uyandığınız için bu durum baş ağrısına sebep olabilir.

Uykuda hipoglisemi; Kan şekerinin düşmesi sorunu varsa uykudan uyandığınızda ciddi baş ağrısı çekebilirsiniz.

Aşırı alkol alıp uyursanız; Karaciğeriniz ve beyniniz bu durumla gece boyu mücadele etmek suretiyle yorgun düşer. Bu durum sabah uyandığınızda baş ağrısına sebep olabilir.

Magnezyum eksikliğinin sabahları baş ağrısına sebep olabilir. Uyumadan önce yarım muz yemenizi tavsiye ederiz.

Uyumsuz yatak, yorgan, battaniye, yastık ve rahatsız edici ortam da sabah uyandığınızda baş ağrısına sebep olabilir.

Yatak odanın sıcaklığı, nemi ve ortamdaki ışık oranı da önemli unsurlardandır. Eğer aydınlık ve sıcak bir odada uyumak, sizin yeteri kadar dinlenmenize mani olur ve uyandığınızda baş ağrısı çekebilirsiniz.

Bu durumu ihmal etmeyiniz. Doktorunuza başvurunuz.

Yayım tarihi

Rüyada yangın görmek

Rüya tabircilerini ikiye bölen rüyalardan biri olan yangın rüyaları, bazı yorumculara göre bu rüya kötüye yorumlanır. Fakat bilinmelidir ki, rüya gökten düşen bir yağmur damlasına benzer. Eğer bu damlayı duru bir suya denk gelirse berraklığını korur. Eğer bir çamur deryasına düşerse o da bulanır. Bu sebeple rüyalarımızı her daim hayırlara yormalıyız.

Rüyada yangın görmek, ateşin kızıllığından yola çıkıldığında sevdiğimiz kişiye, hayat arkadaşımıza, eşimize yada sevgilimize duyulan aşkı temsil eder. Rüyada görülen yangın yada ateş ne kadar büyükse, duyulan aşkın boyutunu temsil eder. Bir başka anlamı ise, rüyada görülen yangın ile tüm keder ve korkuların kül olup kaybolacağı .bilgi sebili rüya tabirleri. anlamına gelir. Rüyamızda görmüş olduğumuz ateş, bir ev yangını ise o evin içinde yaşayan insanların ahirete gitmeden önce dünyada arınacağını ifade eder. Çünkü ateş simgesel olarak amel defteri kapandıktan sonra, ebedi kalınacak Cennet ve Cehennem’ den, Cehennem’ i ifade eder. Bir vesile ile dünyada çekilen acılar, dertler ve sıkıntılar Cehennem ateşine kefaret olur. Yani rüyada görülen yangın, ateş veya kor bu nedenlerle hayra yorulur.

Eğer rüyanızda gördüğünüz yangının kimseyi etkilemediği, yada kimsenin bu ateşten zarar görmediğini fakat alevlerin binaları, evleri, ormanları adeta arasına alıp yanıyormuş gibi gösterdiği rüyalar aslında gereksiz korku ve endişelerinizin olduğunu, boşu boşuna evham yaptığınız anlamına gelir. bilgi sebili rüya tabirleri. İşte bu tip rüyalar, sizin çok pimpirikli bir insan olduğunuzu gösterir. Özellikle rüyada koca koca şehirlerin yandığını görüyorsanız ve insanların bu yangından etkilenmediğini ve hayatlarını sürdürdüklerini görüyorsanız, sizin gereksiz kuruntularınız olduğuna işaret eder. Gerçek hayatta psikolojik olarak beyninizi ve ruhunuzu dinlendirmelisiniz.

Eğer yangın rüyasını yaz mevsiminde gördüyseniz, muhtemelen çok sıcak günler yaşıyor olabilirsiniz. Eğer kış mevsiminde bir rüyada yangın gördüyseniz, evinizin çok sıcak olduğunu tabir edecektir. Yangın rüyaları hastalık zamanında da sık görülen bir rüyadır. bilgi sebili rüya tabirleri. Hastalığın verdiği psikolojik yorgunlukla, zorla uykuya geçiş yapılmış ise bu uykuda görülen rüyalarda da yangın görülebilir. Çünkü insan vücudu, dış etkilerden çok kolay etkilenir. Bu sebeple rüyada görülen, ateş, yangın veya kor gibi olguları her zaman hayra yormak gerekir. İnsanlar gördükleri rüyaları sevdikleri insanlarla paylaşmalı ve her rüyayı gündüz niyetine analiz etmelidir. Çünkü iyi düşünce, her zaman iyiyi çeker! Rüyanız hayırlı olsun. Diğer rüya tabirleri için tıklayınız.

Yayım tarihi

Rüyada Makas Görmek

Rüyada görülen makas genellikle iyidir. Çünkü makas işlevi ve yapısı itibarı ile kolay kullanılan ve farklı yerlerde kullanım alanı olarak geniş bir el aletidir. Yani işleri kolaylaştıran bir üründür. Bu nedenle rüyada görülen makas iyi anlamlara yorulur.

Rüyada görülen makas maddi gelirin artacağına ve bolluk içinde bir hayatın yaklaştığına işaret eder. Makas gören rüyanın sahibi; bir yerden müjdeli bir haber alır. Bu haber genellikle maddi kazanç ile ilgilidir. Yani bir ticarette yada bir yatırımda bulunduysa, bunun neticesinin çok ama çok kârlı olacağını anlatır makas rüyaları.

Eğer makas rüyasını bir memur yada bir öğrenci görmüş ise, memur için bulunduğu statünün yükseleceğine ve terfi edeceğine işaret eder. Öğrenci için makas rüyası ise, derslerinde çok başarılı ve takdir edileceği anlamına gelir.

Rüyasında makas gören hamile bir kadın ise, doğacak bebeğin kız olacağına ve bu bebeğin bolluk bereket ile geleceğine rivayet edilir. Eğer bir miras söz konusu ise, bu mirasın adaletli biçimde eşit olarak paylaşılacağına işarettir. Rüyada görülen makas, altından yapılmış parlak bir makas ise, bu makas ile rüyada beyaz bir kumaş kesiliyor ise rüyayı gören kişinin ahiret amelinin temiz olduğuna işarettir. Aynı zamanda altın makas ile kesilip biçilen beyaz kumaş, evde bulunan evlilik çağı gelmiş birinin çok mutlu bir evlilik yapacağına işaret eder.

Rüyada paslı ve kesmeyen bir makas görmek, rüyayı gören kişinin adalet karşısında hilelerle haksız duruma düşürüleceği ve o kişinin bundan üzüntü duyacağı anlamına gelir. Fakat paslı makasın diğer anlamı da; Kısmetini, kazancını kesmeye çalışanların emeline ulaşamayacağı anlamına da gelir.

Makalemizde okuduğunuz gibi, makas rüyaları genellikle hayra yorulur. Bu nedenle gördüğünüz her rüyayı siz de hayra yorun. Çünkü olumlu düşünmek, olumsuzlukların önünü kesecektir. Siz de gördüğünüz rüyayı aşağıya yazın. Yorumlayalım.

Yayım tarihi

Doğal uyku ilacı nasıl yapılır?

Uyumak istediğinizde uyuyamıyor musunuz? Uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Uykunuz çok hafif ve derin uykuya dalamıyor musunuz? Uyuyamadığınız için yorgun ve bitkin mi hissediyorsunuz? Bu sorularınıza cevap aramak için doğru yerde olabilirsiniz.

Konumuz uyku ve bu makalede size Muz’dan bahsedeceğiz. Muz ve uyku arasında, yumuşacık bir bağlantı var. Muz’un içeriğinde magnezyum ve potasyum bol miktarda bulunmaktadır. İşte tam da bu noktada; Magnezyum devreye giriyor. Çünkü magnezyum uyku bozukluklarının tedavisinde önemli rol oynamaktadır. Potasyumun ise kas gevşetici olarak önemli rolü bulunmaktadır.

Uyku bozuklukları tedavisinde kullanılan magnezyum ve kas gevşetici rolündeki potasyum bir arada olduğunda; doğal bir ilaç haline dönüşüyor. Peki bu muhteşem ikiliyi hangi yöntemle daha etkili hale getirebiliriz? Rahat, huzurlu ve derin bir uyku için nasıl kullanabiliriz? İşte yanıtı :

1,5 (1-½) Su bardağı içme suyunu derin bir tencereye doldurun. Daha sonra bu suyun içerisine 1 adet muzun sadece içini, yani yenilen o mis kokulu yumuşak kısmını ellerinizle parçalara ayırarak koyun. Ocağı yakın ve tencere; içindeki muz ve su ile kaynamaya başlamasını bekleyin.

Su kaynamaya başladığında, aynı muzun kabuklarını ellerinizle parçalara ayırarak kaynamakta olan suya ilave edin. Tencereyi tahta bir kaşık ile karıştırarak 10 dakika kaynatın. Sonra ocağı kapatın ve 5-10 dakika kadar dinlendirin.

Daha sonra bu karışımı; Bir süzgeç kullanarak, büyük bir kupanın içine süzdürün. Üzerine bir miktar tarçın dökebilirsiniz. Eğer tarçın sevmiyorsanız, su kaynamaya başladığında muz kabukları ile birlikte 1-2 adet kuru karanfil de atabilirsiniz. Daha sonra bu karışım ılıdıktan sonra içebilirsiniz.

Önemli : Bu çay için ithal muz kullanmanızı tavsiye ederiz. Muzu soymadan önce mutlaka ama mutlaka sirkeli su ile iyice yıkayarak temizleyin. Çünkü muz üzerinde zirai tarım ilacı kalıntıları ve farklı zararlı maddeler olabilir. Kısaca; Kullanacağınız muzu iyice temizledikten sonra kullanınız.